株式会社クオーレ

マニュアルの作成・活用・改訂

No.113 中性脂肪

Posted on 4月 - 16 - 2019

私は持病があるため、4週間に一度病院に行っている。
先月の診察時、会うたびにふくよかになっていく!?私を心配したのか、
先生がこれまで調べてこなかった中性脂肪値(TG)を血液検査の項目に加えた。
結果は・・・
なんとびっくり「304」!
基準値が、30~150なので、それをはるかに上回っているではないか!

この日から、私の中性脂肪撲滅作戦が始まったのである。
まずは敵を知らなければ作戦も立てられない、ということで、
本や雑誌、ネット等で、中性脂肪について、
今ならちょっとしたマニュアルが書けるかもしれない程、徹底的に調べた。

その結果……
中性脂肪を下げるための食事内容については、
すでにほぼ実行しているので、問題はない。
人に比べて少食なほうだし、お酒は全く飲んでいない。
揚げ物やスナック菓子もほとんど食べていない。
問題は、お酒をきっぱりやめた代わりに甘いものが好きになってしまったことと、
圧倒的な運動不足だ。

そこで私が実行した作戦は、以下のとおり。

① ケーキは月に1回、和菓子は月に2回まで。我慢我慢……。
② 大好きなチョコレートは、さすがにやめられないので、
カカオ75%~88%のものにし、1日1かけらまで(涙)。
③ お酢を1日大さじ1杯、水に薄めて飲む
④ EPAのサプリを飲む
⑤ 毎日運動をする
・ラジオ体操を正しく真剣に2回やる
(『大人のラジオ体操』という本にDVDが付いている)
・通販で、負荷がかかるその場足踏みのマシンとスクワットマシンを購入し、
毎日やる
・通勤時、できるだけ階段を使う
・歩く特は、お腹をへこませて姿勢よく歩く

以上を1カ月実行したら、今月の血液検査では中性脂肪値が一気に70も減った!!
継続は力なり。やればできる! 心なしか、お腹周りもすっきりしてきた。
でも、まだ「234」もある。基準値にはまだまだ遠い。
「次の検査まで、また頑張るぞー」と心の中で叫んでいたら、
先生が一言。
「今使っている薬は、10%の人に代謝異常の副作用が出ます。
あなたの場合もそれに当たると思いますよ」

なぁーんだ。先生、それを早く言ってよー!

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